Los objetivos fundamentales de este curso son:

1. Encontrar las causas que me generan estrés.
2. Descubrir herramientas para gestionar el estrés.
3. Elaborar un plan de acción para mejorar mi gestión del estrés.

1. La gestión del estrés.
   1. La homeostasis.
   2. El bienestar personal.
2. Qué es el estrés?
   1. Tipos de estrés.
   2. La neurología y la química del estrés.
   3. Las respuestas al estrés.
   4. Estrés anticipatorio.
   5. Digerir el estrés.
   6. Neurotransmisores.
   7. Péptidos.
3. El estrés que generan las relaciones interpersonales.
   1. Modelos de relación.
   2. Qué afecta a un modelo de relación.
4. La inteligencia emocional aplicada a la gestión del estrés.
   1. Qué es la inteligencia emocional.
   2. Cuáles son las emociones básicas.
   3. Detectar el estrés.
5. Herramientas para la gestión del estrés.
   1. Asertividad.
   2. Mindfulness.
6. La gestión del tiempo para mejorar la gestión del estrés.
   1. Dónde reside el éxito de una buena gestión del tiempo.
   2. Cómo funcionamos.
   3. Cómo aprendemos.
   4. La gestión de nuestro tiempo depende sólo de nosotros.
   5. Qué es una creencia.
   6. Malversadores de tiempo.

Cada participante de esta formación tendrá a su disposición:

• Documentos con el contenido de la formación.
• Presentaciones sobre el contenido de la formación.
• Presentaciones en vídeo sobre el contenido de la formación.
• Tutoría personalizada durante el proceso de formación.
• Enlaces de interés para la realización del trabajo de reflexión final.
• Evaluación final de la formación.

CAROLINA HERNÁNDEZ